ŠTA JE TENISKI LAKAT?
Teniski lakat (lateralni epikondilitis) je stanje koje uključuje upalu tetive na spoljašnjem delu lakta. Ovo stanje može uzrokovati bol usled jednostavnih radnji kao sto je otvaranje tegle, do sportskih aktivnosti. Bol varira u zavisnosti od stanja, a može biti uzrokovana i nežnim dodirom. Ponekad se bol spušta i niz podlakticu i ide do šake.
ZAŠTO NASTAJE?
Teniski lakat najčešće nastaje zbog prekomerne upotrebe, slabosti ili loše biomehanike podlaktice.
Ponavljani pokreti i stres na tkivu mogu rezultirati nizom sitnih povreda na tetivama koje pričvršćuju mišiće podlaktice na koštanu strukturu sa spoljne strane lakta.
Kao što ime sugeriše, igranje tenisa – posebno ponovljena upotreba bekhenda sa lošom tehnikom je jedan od mogućih uzroka teniskog lakta.
Međutim, mnogi drugi uobičajeni pokreti ruku mogu izazvati teniski lakat, uključujući:
- Korišćenje zidarskih alata
- Slikarstvo
- Korišćenje šrafcigera i ručnih alata
- Sečenje sastojaka za kuvanje, posebno mesa
- Korišćenje računarskog miša
Kao i mnoge druge aktivnosti koje zahtevaju dugoročno stiskanje šake.
ŠTA JE ONDA GOLFERSKI LAKAT?
Golferski lakat, isto kao i teniski, nije specifično vezan samo za ovaj sport. Razlika između teniskog i golferskog lakta je ta što golferski lakat stvara probleme sa unutrašnje strane lakta.
Simptomi i uzroci nastanka su u suštini isti.
U retkim slučajevima, moguća je i kombinacija ova dva problema.
KAKO SE LEČI?
Epikondilitis je stanje koje vremenom može da prođe i samo od sebe. Ali to može da zahteva i period do 6 meseci u zavisnosti od stanja. „Čekati da prođe“ ipak ima i neke posledice. Ukoliko se ne izleči kako treba, problem se može vratiti, poremetiti ili napraviti problem u šaci, ramenu ili vratu. Takođe period samog „čekanja“ može biti jako bolan i ograničavajući u svakodnevnim aktivnostima.
Nakon postavljanja dijagnoze pristupa se lečenju koje ima za cilj da ukloni bol i povrati dobru biomehaniku cele ruke. Fizikalna terapija kao prva faza terapije ima za cilj da umanji upalu tetive kako bi smo uz pomoć odgovarajućih vežbi povratili potpunu funkcionalnost ruke bez bola. Fizikalna i kineziterapija su se pokazale kao najuspešnija kombinacija. Krioterapija je u svakoj fazi oporavka dobar izbor.
KAKO DA POMOGNETE SEBI?
Ono što možete uraditi jeste da odmorite ruku. Pogotovo od aktivnosti koje su dovele do upale. Korišćenje leda, lokalno na mestu bola je takođe dobar način da u akutnoj fazi uspete da bar malo umirite upalu. Možete koristiti neku od analgetskih krema i kompresivni zavoj oko lakta, ali najbolji lek koji možete samostalno da sprovedete jeste odmor.
Svakako se savetuje da obavite detaljan pregled i konsultujete se sa doktorom ili fizioterapeutom.
